第一种:手指伸直贴实地面
这个方式比较难保持平衡
第二种做法:手指稍微弯曲抓地
并不是所有的手指弯曲,大拇指和食指、小手指要压实地面
这样做可以更加稳定
用砖块练习手倒立,找到手指的发力:
站立前屈,脚跟上提,腹部内收,臀部向上
手倒立,双手放在砖块上练习手倒立
下犬式,双手放在砖块上练习下犬式
鹤蝉式,双手撑在砖块上练习鹤蝉式
右手抓砖向前,左腿伸直离地
如何相互辅助练习手倒立:
站在小伙伴后方,当小伙伴跳起,抓髋部外侧,让坐骨在肩膀上方
手倒立并没有想象中那么难,你需要的只是坚持。倒过来的世界更精彩~
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