新冠要来第二波了吗？你身边有人“二阳”了吗？
五一小长假过后，“二阳”这个话题一度登上热搜。
好家伙，这就意味着，不管是否存在真正意义上的第二波，新冠都不再占据社会重要位置，也就是说像先前的封城、封校几乎不会出现。
但回归到我们每个人身上，就不得不提起警惕：距离第一轮疫情高峰已经5个月了，身体获得的免疫屏障逐渐减弱，如果有传染性更强的毒株流行，我们还能扛得住吗？
要知道现在各地确实是出现了很多二次感染的情况，大家也在网上晒出了自己“二阳”的抗原检测结果：
有五一期间被孩子传染的，发高烧，头晕头痛，鼻塞，身体酸痛。
有五一出了趟门，第三天开始发高烧，测了是阳性的。
有一觉醒来喉咙鼻子痛，拉了三次肚子。
有五一特种兵旅游法，接触了很多人，复工后二阳了的，喉咙不舒服，头晕头痛，想咳嗽。
老实说，接下来真不知道会是什么情况，我们能做的只有把病毒对生活的影响降到最低，其中最关键的还是自身免疫力强大。
所以今天我们就来好好说说如何用“艾”增强免疫。
全面放开≠躺平怎样“一艾”三用，强免疫？看上表也能明显得出：四月后三周的阳性率分别为1.3%、1.7%和4.4%，也就是说，在4月29号这一周里，阳性检测率是上一周的2.5倍！
这个涨幅是真的有点猛而且根据现在网上和身边朋友的感染情况来看，这个数值只会持续增加
那么我们到底怎么样才能做到有效预防呢？
早在2020年，新冠毒性强，死亡率极高的时候，江西中医药大学附属医院便全程将灸法运用到了临床，陈日新教授更是提到，没有患病的人也可以在家艾灸预防。
专家教你“一艾三用”
中国针灸学会专家组成员联合制定《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第二版）》中对医学观察期、临床治疗期、恢复期以及居家隔离人员的分层针灸干预措施有明确指导意见，突出针灸治该病的分期作用。
今天给大家推荐的这个艾灸强免疫的方子也是当年用来预防新冠的，还特地查了各省最新版的《新型冠状病毒中医药防治方案》，官方也依旧在推行。
因为这组穴位是强身健体的要穴，也比较好操作，能有效提高免疫力、抵御病毒，平时多灸一灸都是没坏处的。
每次艾灸15-30分钟左右，一周温和灸2-3次，灸后感觉到手脚不冰凉，整个人精气十足。
足三里被称为“长寿穴”，有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，现代研究表明，艾灸足三里能调节胃肠功能，提高机体免疫力。
【注：神阙、中脘、关元、足三里孕妇、经期不能艾灸】
最近这段时间疫情发展十分诡异和反常，新增感染人数直线上升，是因为气候变化加剧感染者大量增加还是有其他更可怕的原因？我们不得而知。
不过可以预见的是，未来一段时间会迎来很艰难的反复，所以大家还是要做好防护，最大限度避免感染。
陈日新教授提出的“一艾三用”防疫法，除了艾灸，还有熏艾和用艾泡脚，这两者也是官方推出的新冠预防外治方案之一。
特地将福建卫健委发布的防治方案里的“中药烟熏”和“泡脚方”放在下表：
注：截图均来自于福建卫健委颁布的新冠肺炎中医药防治方案。
疫情严控的时代要过去了，接下来将会是合理的常态化管理，对咱们普通老百姓来说没办法改变什么，只有尽力做好自我防护，锻炼身体，增强免疫力。
强大免疫力，学做八段锦提正气、抗病毒、强体魄除了“用艾防疫”，还有什么能增强免疫力的？
那当然是各省官方推荐的八段锦功法，每天做这一套古功法，把筋骨活动开，把阳气升上来，免疫力自然能提高。
过去几年的疫情期间，八段锦可是在各大医院发挥了很大作用呢！卫健委还特意提到：心情烦躁的时候可以做一遍八段锦。
但是，八段锦有很多做功要点的，要点没做好，效果就会大打折扣，所以爱君特地将8个动作要领详解步骤放在下方了，每天来那么几分钟，心情好，身体好，正能量满满。
【预备势和起势】【做法】
1.两脚并拢，头向上提，两臂自然垂于体侧。
2.左脚开步与肩同宽，两手向外摆，掌心向后，手指向远伸。
3.微屈膝，两手向前环抱，然后捧于腹前。
【要点】
1.起势微微屈膝即可，膝关节不要超过脚尖。
2.向下蹲的时候，上身不要前倾，要保持正直。
【第一式：两手托天理三焦】【做法】
1.两手十指于腹部交叉，向上托至胸前，转掌后手继续向上，缓缓抬头看手。
2.头还原，两手继续往上撑，略停，然后两臂向两侧打开，至于肩平。
3.手缓缓下落，微微屈膝，回到捧掌的姿势。
一上一下为一次，一共做6次。
【要点】
1.手向上托的时候，掌根要用力。
2.两手向上时吸气，下落时呼气。
【第二式：左右开弓似射雕】【做法】
1.两手向上交叉于胸前，重心移到右脚，左脚向左开步，两腿伸直。
2.屈膝向左开弓，左手是八字掌，右手是虎爪劲，头向左转，略停。
3.右手变掌画弧推出，然后左脚收回，两脚并拢，捧掌于腹前。一左一右为一次，一共做3次。
【要点】
1.做八字掌时，要让大拇指和食指感受到撑上了力量。
2.虎爪劲每个弯曲的手指要用劲，放在右侧肩前。
3.做这个动作时，肩要抬平，掌根要用力。
【第三式：调理脾胃须单举】【做法】
左手向上托，至胸前转掌，两腿逐渐伸直，左手转掌上托，右手下按，略停，然后左手缓缓下落，右手也原路返回
一左一右为一次，一共做3次。
【要点】
1.掌根要用力，感觉撑起天花板的感觉。
2.一定要展肩，才能影响到胸腔、腹腔。
【第四式：五劳七伤往后瞧】【做法】
1.两腿微屈后伸直，两臂伸直，大拇指向外旋，两臂外旋，头向左转，看左后方向，略停。
2.头转正，两臂转正还原下按，两腿微屈。
一左一右为一次，一共做3次。
【要点】
1.手先伸直再往外旋，手要有远伸的趋势。
2.两手外旋后要有展肩的动作。
3.头要水平转动，平视，看的是左后方，不是左下方。
【第五式：摇头摆尾去心火】【做法】
1.两手向上托，重心移到左脚，右脚向右打开，手继续翻掌向上，然后从体侧缓缓下落，两手轻轻扶按在大腿内侧，然后蹲成马步。
2.重心向上稍升起，向右侧倾，然后俯身，上身和地面接近平行，向左旋，然后摇头还原。
一右一左为一次，一共做3次。
【要点】
1.两手扶按在大腿内侧时，是不用力的。
2.在俯身时，上身是平的，不要拱起来。
【第六式：两手攀足固肾腰】【做法】
1.两腿挺膝站立，两臂向上举起，掌心向前。两手尽量向上伸展，两臂尽量贴近耳朵。
2.转掌，掌心相对，屈肘缓缓下按至胸前，反穿于背后，沿着脊背向下，一直到脚跟，然后抬头，略停。
3.手向前伸，抬起到胳膊和身体在一个平面，再缓缓用手把身体带起来。
一上一下为一次，一共做6次。
【要点】
1.实在够不到脚后跟，可以不用够上，但是腿不要弯。
2.反穿时从小指开始，反穿后要把手尽量摸到后背腰以上的位置。
【第七式：攒拳怒目增气力】【做法】
1.左侧向左侧打开，蹲成马步，两手握拳收于腰间，大拇指在内。
2.左拳向前冲，手变掌打开，立掌、画弧、握拳，然后左拳收回。再换成右手做一遍动作最后起身，把脚收回，两臂还原体侧。
一左一右为一次，一共做3次。
【要点】
1.握拳先弯大拇指，这个就是古人说的握固。
2.冲拳要有阻力感，在冲出去时要用力。
3.冲拳时眼睛要缓缓睁大，有一种发泄的感觉。
【第八式：背后七颠百病消】【做法】
头向上提，脚跟提起，手向下拉伸，沉肩，身体要非常笔直，然后脚跟下落一半再震脚。
一上一下为一次，一共做7次.
【要点】
1.整个身体做这个动作时一定要有拉伸感。
“全面放开”已成定局，我们无法改变什么，但希望大家调整好心态，做好全方位的认知和万全的准备后，剩下的就交给时间吧。