炎炎夏日，召唤后羿失败怎么办？——烧烤蒸笼模式下防暑生存指南

今年魔都的夏天，

在黄梅雨季短暂匆匆掠过后强势降临，

没有一点点防备，

也没有一丝顾虑，

就这样出现在我们的世界里，

带来免费的烧烤和蒸笼，实在承受不起；

从长三角到珠三角，从7月12日到8月20日，整整40天啊，每天都是像一把火的完美太阳；

玩了辣么久的王者荣耀，还是没能召唤出后羿来帮忙；

听各位上神说，极端高温天会对人体健康引起各种影响，特别是孩子，容易发生脱水和中暑。中暑分为轻症和重症，后者根据严重程度依次是热痉挛、热衰竭和热射病。热射病有生命危险，病死率70－80％。

好吧，还是乖乖来看下怎么来帮孩子们安然度夏，防止中暑吧！

Heatextremescanproduceseveralhealtheffectsespeciallyinchildren,,heatexhaustion,’stakestepstoprepareinadvance;knowwhattodotostaysafeintheextremeheatthissummer.

1.尽量呆在室内

高温天气要减少室外活动，尽量呆在有空调的室内（看，这条命都是空调给的一点不错！）。如果家里没有空调，可以看下附近有没有提供空调的公共场所。另外电风扇也可以帮助降温。

2.合理选择户外活动时间

如果需要带着宝宝出门，避免10到14点这个一天中最热的时间段外出，可以选择10点之前或者18点之后。

3.合理补水

鼓励孩子规律补水并在他们要求以前就保证充分的供给。有时候口渴的感觉会延迟到将要脱水以前才出现。母乳瓶喂的孩子可以额外多给母乳，但不要额外给水，特别是6个月内的小婴儿。

4.衣着轻便

给孩子穿浅色，轻便，宽松，单层吸汗的衣服。

5.多休息

夏天高温会使大人和小孩比平时容易感到疲乏。

6.凉快的活动

如果小孩感觉热，可以喷点水雾，洗澡，或者游泳帮助降温。

7.不要把孩子单独留在车内

夏天在太阳的直射下，车内温度会很快升高。根据美国旧金山州立大学的研究，当室外温度26C时，车内的温度会在20分钟内上升到43C，之后一小时可以继续上升到49C以上。所以孩子被单独留在密闭的车内，哪怕室外温度不那么高，发生热射病及死亡率也是很高的。

1.,,

2.,

3.,infantsfedbreastmilkinabottlecanbegivenadditionalbreastmilkinabottle,buttheyshouldnotbegivenwater,especiallyinthefirstsixmonthsoflife.

4.,lightweight,andlimitedtoonelayerofabsorbentmaterialthatwillmaximizetheevaporationofsweat.

5.

6.

7.,whentheoutsidetemperatureis26C,nwhentheoutsidetemperatureisnotthathigh.

对于需要在户外活动或运动的孩子，还必须要注意以下三点：

1.户外运动开始以前，应该要让孩子补给充足的水分，哪怕是他们不觉得口渴。运动中要注意每15分钟在荫凉处休息一下并补充运动饮料或水。青少年应该每15－30分钟饮用约240毫升的水。

2.在炎热的天气应该缩短户外运动和操练的时间。在每天清晨或傍晚计划运动，避开每天最热的时间段。如果是极端的炎热天气，考虑取消或推迟体育活动。

3.如果孩子感觉有轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶心、无力或过热时，应该马上到阴凉通风处休息。

Forexercisingchildren,itshouldbenotedthat:

1.Beforeanyoutdooractivities,,,giveatleast240mlofsportsdrinksorwaterevery15to30minutes.

2.(earlymorningorlateafternoon/evening).Considercancellingordelayinganactivityunderextremeconditions.

Childrenshouldpromptlymovetocoolerenvironmentsiftheyfeeldizzy,lightheaded，nausea,fatigueoroverheated.

如果孩子可能中暑了，我们该怎么办呢？

下面我们来简单介绍一下热痉挛，热衰竭和热射病的症状和家庭处理。

WhatshouldIdoifIsuspectmychildhasheatstroke?

1.热痉挛：

症状：肌肉疼痛痉挛（常见于腿部），体温正常，出汗，头痛或头晕。

家庭处理：热痉挛是最常见的也是最轻症的，也有可能是热衰竭的早期预警信号，提示机体需要休息，水份和盐的摄入。可以先转移到凉爽的环境休息，给予凉的电解质饮料，一般在补足损失的体液后1-2小时恢复。

2.热衰竭：

症状：可以有短时的轻度发热，37.8-39C，不超过40C。大多数时候没有发热。症状还有疲乏，头痛，恶心，呕吐，头晕，晕厥，大量出汗和皮肤苍白。这些症状大多是因为出汗导致脱水引起的。

家庭处理：轻微的症状比如头晕，可以在家休息补充液体治疗。可以先转移到凉爽的环境休息，让孩子躺下脚轻度抬高。脱掉衣服（除了内衣）以使身体表面散发热量。用海绵蘸取凉水擦拭身体，以体感温度凉爽但不发生寒颤为准。给予凉的电解质饮料，一般在补足损失的体液后2-3小时恢复。

热衰竭有时会进展到热射病，因此如果症状没有好转要尽快就医。如果有比较严重的症状发生，比如晕厥，应该直接送医。

3.热射病：

症状：高于40.5°C的高热，皮肤发烫发干，血压降低，意识模糊混乱，昏迷或休克。这是有生命危险的急症，如果没有及时急诊治疗，死亡率很高。

家庭处理：立即打120急救送医。救护车到达以前，可以先转移到凉爽的环境休息，让孩子躺下脚轻度抬高。脱掉衣服（除了内衣）以使身体表面散发热量。如果孩子神志清醒，可以放在凉的洗澡水中降温并让他频繁小口吮吸凉的电解质饮料。

1.Heatcramps:

Symptoms:Painfulmusclecontractions(mostofteninlegmuscles),normaltemperature,sweating,headache,dizziness.

Careadvices:

2.Heatexhaustion:

Symptoms:°Cforashorttime,butnotabove40°,,headache,nausea,vomit,dizziness,fainting,

Careadvices:(exceptforunderwear)

,iately.

3.Heatstroke

Symptoms:°Cwithhotanddryskin,lowbloodpressure,confusion,

Careadvices:,placeincoolbathwaterandgivefrequentsipsofcoolelectrolytedrinks.

百汇医疗（中国）儿科医师

蒋本然